超自然监控：智能手机成瘾模型
摘要
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“超自然监控”（Hypernatural Monitoring）[1]智能手机成瘾模型认为：频繁使用手机是由人类与他人建立联系和被监控的基本需求所驱动的，而不是技术本身具有成瘾性。
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将智能手机成瘾置于人类社交性的更广泛背景中，即使看似非社交的手机功能，比如游戏和信息搜索，也跟源于社会进化机制。
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智能手机的使用远非反社交，事实上是超社交的，大部分使用时间都是用于直接或间接的社交互动。
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性别在智能手机使用和成瘾方面具有差异，女性在社交认知方面的优势使她们更容易陷入成瘾性智能手机行为。
人类是社交型物种
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人类大脑大部分时间用来思考和演练社交场景；
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这种社交认知在人类进化中具有适应性意义，有助于维系社会关系。
人类是一种高度社交化的物种，社交需求是人类进化的重要组成部分，而智能手机只是满足这种需求的一种新的方式。
智能手机使用的社交本质
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智能手机使用主要集中在社交活动，如社交网络、短信和通话等。即使是一些非社交的功能，如信息搜索，也具有间接的社会性，因为他们能让用户获取他人创造的知识和信息。
- 人类在任何环境中都需要依赖他人积累的大量文化信息和知识才能最佳发挥，这种从他人学习的需求驱动了信息搜索行为。
- 游戏和竞争也源于社会进化机制，通过内部和群体间的竞争，帮助推动了技能、知识和技术的代际传播。在玩游戏时，人们实际上是在练习特定领域的技能，以及社会竞争本身的技能。
- 手机提供了一个超高效的平台，满足了人类连接他人、从他人学习，以及与他人比较竞争的深层进化需求。
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更频繁地使用智能手机进行社交活动，更容易养成成瘾性习惯。这表明社交需求是智能手机成瘾的核心驱动因素。
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与他人进行社交比较和监测是人类认知的基本特征，智能手机只是放大了这一过程，使之变得更加频繁和强烈。
超自然监控模型
超自然监控模型是一种解释智能手机成瘾行为的理论框架。该模型认为：
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人类天生具有监视和被监视的社交需求，这是一种基于进化的社交认知机制。我们倾向于通过想象他人的视角来引导自己的行为和决策。
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智能手机及其社交媒体功能为满足这种社交监视需求提供了一个新的平台，我们可以通过手机随时关注和被关注。这种“超自然监控”行为容易导致成瘾性行为。
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智能手机上的各种通知和反馈会激活大脑的奖赏回路，强化用户对手机的依赖。这种关联性学习过程最终会形成习惯性的手机使用行为。
总之，超自然监控模型认为：智能手机成瘾源于人类天生的社交监视需求，而手机为满足这种需求提升了一个便利的平台，从而导致了成瘾性行为的产生。
智能手机成瘾的性别差异
女性更容易陷入智能手机成瘾行为，主要有以下几个原因：
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女性在社交认知方面更擅长，更容易受到社交需求的驱动。研究表明，女性使用智能手机的主要目的是社交互动，这种社交导向使她们更容易养成依赖性行为。
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女性倾向于更多地进行社交比较和自我评估，这种行为在使用社交媒体是会被放大。女性会不断地是他人在社交媒体上分享的“亮点”进行比较，从而产生负面情绪和焦虑，进而加剧了智能手机成瘾的风险。
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女性在进化历程中发展了更强的社交认知能力，这使他们更容易受到智能手机提供的社交互动和社交监测功能的吸引。这种天生的社交倾向是女性更容易养成过度依赖智能手机的行为。
总之，女性更容易陷入智能手机城有的主要原因在于她们天生的的社交优势和社交需求，这是他们更容易受到智能手机提供的社交功能的影响和诱惑。
如何避免或减少智能手机成瘾行为？
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有意识地设置使用协议。比如关闭手机通知和声音，定期检查手机而不是随时随地，这可以帮助打破习惯性检查手机的行为，以重新掌握使用模式，摆脱被手机控制的感觉。
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在工作、家庭和人际关系中，制定明确的手机使用规则，如禁止夜间和周末发送电子邮件，设置回复时间窗口等，以减少压力和提高生产力。
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将手机使用视为一种 “施饿鬼” 的仪式。关键是要设定合适的意图、注意力和节奏，而不是完全禁止使用。
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认识到手机成瘾的根源在于对社交奖赏的渴望和预期，而不是手机本身。因此应该关注调节这种渴望和预期，而不是简单地责怪手机。
总之，建议通过设置有意识的使用协议，制定明确的使用规则，以及将手机使用视为一种适度的仪式，以积极主动的方式管理手机使用，而不是简单的禁止或责怪手机本身，来帮助避免或减少手机成瘾行为，将手机使用转化为一种有益的社交实践。
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.00141/full ↩︎