叙事疗法简介
什么是叙事疗法？
叙事疗法 (Narrative therapy) 是一种心理治疗方法，帮助人们重新构建生活故事，强调个人优势和价值观，而非问题本身。它由迈克尔·怀特和戴维·埃普斯顿于1970-1980年代开发，受到米歇尔·福柯和杰罗姆·布鲁纳等思想家的影响。通过语言和叙述，个体得以重新定义自我认知。
核心技术
- 构建叙述：客户讲述自己的故事，识别问题叙述。
- 外化问题：将问题（如“焦虑”）视为独立实体，与身份分离。
- 解构：分析社会文化因素对故事的影响。
- 独特结果：寻找例外时刻，构建更积极的替代叙述。
研究与效果
叙事疗法适用于处理负面经历、依附问题、悲伤、低自尊及ADHD（尤其女孩和女性）等问题。
它能提升婚姻满意度和夫妻亲密感、减少焦虑与抑郁以及改善儿童社交情感技能及ADHD症状等等 。
优势与局限
优势：赋予个人权力、非对抗性、关注社会文化背景。
局限：但因其发展较新（1980年代），术语较复杂，量化疗效困难，科学证据尚不充分。
结论
叙事疗法通过重新叙述赋予个体掌控感，是一种有前景的心理健康工具，尽管研究仍在发展中。